siłownia w

[...] 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po treningu 30-40min areobów Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności [...]

[...] łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Co lubię jeść: nie ma reguły czy to śniadanie, obiad, czy deser, posiłki jem podobne, zgodne z zasadami Co jedzą Ladies: makaron pełnoziarnisty, bardzo dużo warzyw, [...]

[...] Byłbym wdzięczny za poprawki. Aktualnie: * wiek: 21 * waga: 68 kg * wzrost: 180 cm * cel: masa mięśniowa, (później redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej). * student * siłownia: 2 lata z przerwami, siłownia dobrej marki. /SFD/2016/8/16/4f759e6774774cf3aabd9a5a8c9952c0.jpg Zmieniony przez - dinukleotydnikotynoamidoadeninowy w dniu 2016-08-16 [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka (ostatnio zadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt siłownia Dieta: brak ... lecz troche juz o tym czytałem i staram się cos zrobic aby przytyc Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Mam 15 lat, od dziecka miałem problemy z nadwagą, myślę że to po prostu wyszło z odżywiania, nie będę się tłumaczył metabolizmem, wnioskuje że nie jest najlepszy, ale to ja doprowadziłem się do takiego stanu. Ważę 120 kg, chciałbym to zmienić, myślę że zmieni to moje poczucie własnej wartości. Jestem już naprawdę zdesperowany. Do diety podchodzę [...]

[...] uda : 47 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia Odżywianie : ograniczam słodycze, staram sie jesc zdrowo Cel : chcę przytyć do 70 - 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności Odżywianie : slabosc do slodyczy,kebabow itp Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na poczatku wolalbym nie wprowadzac Stosowane wcześniej diety : brak diety

[...] 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: chetnie zastosuje :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: po miesiacu gainery magnum8000 i [...]

[...] 63 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (głównie brzuch) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : plan rozpisany przez panią dietetyk (zbyt drogo) Cel : zwiekszenie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : cytrusy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] . Z góry dzięki za wszystkie rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, siłownia Dieta: białkooo Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Street boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Posiłki co 2-3h. Jem ile sie da posiłków typu makaron, ryż, kurczak itd Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 171 Cel treningowy: lepsza sylwetka Staż treningowy na słowni: 2miesiace domator ACT 3 tygodnie FBW siłka Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prawie full osprzęt Dieta: na 0 trzymana w 95% Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia split Odżywianie : zbilansowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem wszystko. Choć ostatnio pije tylko wodę i soki. Przeciwskaznania medyczne: chyba brak. Mam tylko lekkie lewo stronne [...]

[...] uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta do oceny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] 17 at Waga: 64kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa (ew. siła) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, jednak wolałbym pracować tylko na maszynach Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Chciałbym prosić was o ocenę moich postępów po 1roku i 7 miesiacach treningu. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią wysłuchałem wielu porad z tego forum. Jestem przeciwnikiem jakich kolwiek suplementów także ćwiczę całkowicie na sucho. Diety jako takiej nie posiadam staram sie jeść według wskazówek zdrowego żywienia także z tego forum. Na [...]

[...] :174 Cel treningowy :zwiększenie masy, poprawienie kondycji Staż treningowy na siłowni :4 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Ułożyłem sobie taki oto plan ATC 1.Unoszenie nóg w podporze (brzuch) 2.Skłony skośne w leżeniu głową w dół (brzuch) 3. Przyciąganie [...]

Witam, Chcialbym zaczac jakis pierwszy cykl odzywek, tylko jestem kompletnie zielony... Jedynie co bralem to jakies gainery zeby zwiekszyc mase, i to sie udalo, teraz przyszedl czas na sile i rzezbe ! Wiec co do stazu : trenuje hokej na lodzie od 17 lat, kiedys na wysokim poziomie teraz juz niestety tylko amatorsko 2 do 3 razy w tygodnu, [...]

[...] : 35 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak specjalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]